ニキビの悩みはまず生活習慣の見直しを!ニキビができるNG習慣とは

ニキビに対する悩みは多く、中には口コミで評判のスキンケアを試したり、皮膚科に通ったりしている方もいらっしゃるでしょう。ニキビができる原因は様々ですが、生活習慣を見直すことが大切です。

こちらではニキビの原因となるNG習慣について説明しています。

睡眠不足

睡眠不足

肌のターンオーバーサイクルを整えるためには、成長ホルモンが欠かせません。入眠直後の深いノンレム睡眠中に多く分泌されるため、十分な睡眠時間の確保を心がけてください。

肌の健康のためには、1日最低でも6時間以上の睡眠を確保する必要があります。普段から夜更かしをしがちな方は、できるだけ同じ時間に就寝・起床する習慣を身につけましょう。

食生活の乱れ

健康的な肌を作るのは、食事から得られるタンパク質やビタミンといった栄養素です。ファストフードやお菓子中心の食生活では、炭水化物と糖分の多量摂取となり、体内で中性脂肪になってしまいます。

習慣化すると皮脂の分泌が増え、ニキビができやすくなる結果に。そのため、栄養バランスを考えて食事を摂るのはもちろん、オリーブオイルや亜麻仁油など、身体に優しい良質な植物オイルを選びましょう。

ストレス

ストレス

ストレスを受けると脳の視床下部は、うつ状態に陥るのを阻止するホルモンの分泌を優先させる指令を出します。この状態が長く続けば他のホルモンの生産を妨げてしまうため、必然的に女性ホルモンのバランスが乱れます。

また、視床下部は自律神経の司令塔でもありますので、交感神経優位に作用すると睡眠不足へと発展し、さらなるストレスを招いて悪循環を引き起こします。

そのため、自分なりのストレス発散方法を見つけておきましょう。お風呂にゆっくりと浸かる、または運動やストレッチをして体を軽く動かすのもおすすめです。

他にもニキビができる原因は様々あります。ニキビの発生と生活習慣は密接に関係していますので、ニキビの予防をお考えの方は、生活習慣を見直しましょう。

飯田橋から通いやすい皮膚科をお探しの方、飯田橋駅前さくら坂クリニックは来院される患者様の「健康」と「美」を両立する医療の実現を目指しています。飯田橋駅西口から徒歩1分の場所にありますので、お気軽にご相談ください。飯田橋周辺からのご来院をお待ちしています。

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クリニック名 飯田橋駅前さくら坂クリニック
住所 〒102-0071 東京都千代田区富士見2丁目10−2 飯田橋グラン・ブルーム サクラテラス3階
電話番号 03-3239-1112
FAX番号 03-3239-1142
代表者名 小谷和弘
URL https://iidabashi-hifuka.com/
診療科目 皮膚科・美容皮膚科・小児皮膚科・形成外科・アレルギー科
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